ATAK 1.GÜN

SABAH : 1 haşlamış yumurta
                beyaz peynir (light)
                1 hindi füme (polonez)
                1 dana jambon
                Çay

ÖĞLE :  1/2 Dukan krebi
              Köfte (yağsız tavada)
              1 kutu sek light ayran

AKŞAM : 1/2 dukan krebi
                 1 kutu ton balığı (light)
                 Yağsız yoğurt